از دكتر روشن ضمير متخصص تغذيه و رژيم درماني رژيم آنلاين آردايت  rdiet.ir

آجيل و دانه: آجيل ماكاداميا، بادام، گردو، دانه كدو تنبل، بادام زميني و دانه كتان. آجيل و دانه هاي مغذي مثل بادام، گردو، بذر كتان، دانه كدو تنبل، تخم چيا و غيره.

دليل اين اصرار اين هست كه بعضي از افراد مبتدي ممكنه اين رژيم غذايي رو اشتباه جلو ببرن و مواد مغذي ضروري مثل پتاسيم، كلسيم، منيزيم و فيبر رو كه معمولا در كل غلات، سبزيجات و ميوهها يافت ميشه رو از دست بدن!

مصرف استويا در رژيم كتوژنيك  اينجاست   

۷ دليل استپ كه در رژيم كتوژنيك، كاهش وزن رخ نمي دهد يا روند كاهش وزن ثابت يا به اصلاح استپ شده است بخوانيد .

رژيم پروتئين چيست؟ نكات مهم و مواد مغذي رژيم پروتئين كدامند؟ يكي از نكات مهم پس از كاهش وزن، به تثبيت وزن كاهش يافته مربوط مي شود. افرادي كه در جزو اين گروه هاي گفته شده نيستن، ميتونن به طور حساب شده اين رژيم رو شروع كنن.