رام گوشی   سیگنال فارکس   سایت بتکارت   Betcart   بتکارت   لایسنس رایگان نود 32   یوزر پسورد نود 32   سئو سایت   سفارش رپورتاژ آگهی   خرید دستگاه لیزر مو   لایسنس نود32   آپدیت نود 32   بک لینک   
براي افزايش طول عمر چقدر بايد دويد؟ (بخش اول) مجله خبري تخصصي پزشكي

مجله خبري تخصصي پزشكي
 

 

دويدن، ورزشي رايگان است، نياز به تجهيزاتي ندارد و مي‌توان در محيط داراي منظره‌ي خيره ‌كننده‌اي دويد. بنابراين، تعجبي ندارد كه دويدن يكي از محبوب‌ترين ورزش‌هاي جهان است. تعداد دوندگان تفريحي در استراليا از سال ۲۰۰۶ تا ۲۰۱۴ دو برابر شده است. حال چيزي بيش از 1/35 ميليون استراليايي (7/4 درصد) براي تفريح و ورزش مي‌دوند. مطالعه‌اي كه به‌تازگي در مجله‌ي British Journal of Sports Medicine منتشر شده است، نشان مي‌دهد كه دويدن مي‌تواند به‌‌ميزان قابل‌ توجهي سلامتي شما را بهبود بخشد و خطر مرگ را در يك نقطه‌ي خاص از زمان كاهش دهد. براي دستيابي به مزاياي دويدن نيازي نيست كه حتما خيلي سريع يا در مسافت‌هاي بسيار طولاني بدويد. پژوهش‌هاي گذشته نشان داده‌اند كه دويدن خطر بروز چاقي، فشار خون بالا، كلسترول بالا، ناتواني، ديابت نوع ۲، بيماري قلبي و سرطان را كاهش مي‌دهد. 

دويدن همچنين موجب تقويت استقامت هوازي، عملكرد قلب، تعادل و متابوليسم مي‌شود. اين‌ها مولفه‌هاي مهمي از سلامت بدن هستند. بنابراين منطقي است كه فرض كنيم دويدن مي‌تواند موجب افزايش طول عمر شود، اما شواهد علمي گذشته در مورد اين موضوع ضد و نقيض بوده است. در مطالعه‌ي جديد، نتايج ۱۴ مطالعه مورد بررسي قرار گرفت كه در آن‌ها ارتباط بين دويدن و خطر مرگ در اثر همه‌ي عوامل، بيماري قلبي و سرطان تعيين شده بود. كل نمونه شامل بيش از ۲۳۰ هزار شركت ‌كننده مي‌شد كه ۱۰ درصد آن‌ها دونده بودند. در اين مطالعات وضعيت سلامتي شركت‌ كنندگان به مدت ۵/۵ تا ۳۵ سال مورد پيگيري قرار گرفته بود. در جريان اين زمان، ۲۵۹۵۱ نفر از شركت ‌كنندگان از دنيا رفتند. پژوهشگران وقتي داده‌هاي اين مطالعات را كنار هم قرار دادند، دريافتند كه در طول دوره‌ي مطالعه، احتمال مرگ در اثر هر علتي، در افراد دونده، در ‌مقايسه‌ با افراد غيردونده، ۲۷ درصد كمتر بود. خطر مرگ ناشي از بيماري قلبي و سرطان نيز در دوندگان به ترتيب ۳۰ و ۲۳ درصد كمتر بود. 

امتیاز:
 
بازدید:
[ ۶ بهمن ۱۳۹۸ ] [ ۰۸:۵۳:۰۵ ] [ خورشيد ] [ نظرات (0) ]
ارسال نظر
نام :
ایمیل :
سایت :
آواتار :
پیام :
خصوصی :
کد امنیتی :
.: Weblog Themes By limoblog :.

درباره وبلاگ

به مجله خبري تخصصي پزشكي خوش آمديد.
نويسندگان
لینک دوستان
لینک های تبادلی
فاقد لینک
تبادل لینک اتوماتیک
لینک :
خبرنامه
عضویت   لغو عضویت
پيوندهای روزانه
پنل کاربری
نام کاربری :
پسورد :
عضویت
نام کاربری :
پسورد :
تکرار پسورد:
ایمیل :
نام اصلی :
آمار
امروز : 19
دیروز : 3
افراد آنلاین : 1
همه : 1754
چت باکس
امکانات وب